国产精品免费视频播放-中文高清无码秒播不卡-日韩欧黄色电影一区二区三区-国产亚洲一欧美一区二区三区

四季起居與養生

——學(xué)習張雪亮《從一到十談養生》心得體會(huì )

公司為員工建立網(wǎng)絡(luò )商學(xué)院學(xué)習平臺，使得有機會(huì )學(xué)習張雪亮教授的《從一到十談養生》課程。張雪亮教授從事中醫養生理論相關(guān)研究多年，對中醫養生理論和實(shí)踐有獨到見(jiàn)解，發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇。張雪亮教授《從一到十談養生》的的講座，觀(guān)點(diǎn)純正，言之有據，邏輯嚴密，深入淺出，學(xué)了之后收獲良多。

張雪亮教授認為，人與自然界是一體的，人應順應自然，自然規律不可抗拒，如果順應自然規律，則生存，身體健康，逆自然規律則死，則多病。 一年四季，自然規律表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的發(fā)展規律。季節不同，對人體各方面的影響也明顯不同。他強調人的起居要適應四時(shí)的變化，才能達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長(cháng)壽的目的。

那么，人的起居如何適應四時(shí)變化，才能達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長(cháng)壽呢？結合張雪亮教授《從一到十談養生》講座中所闡述的觀(guān)點(diǎn)，初淺地談?wù)?/span>起居如何適應四時(shí)的變化。

春季，早睡早起精神好。春季萬(wàn)物萌生，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生且逐漸轉旺的時(shí)節。春季人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，各器官負擔加重，對中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生一種鎮定催眠的作用，從而使人倦懶嗜睡，這就是民間說(shuō)的“春困”。但是睡覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)，因此，應當控制睡眠時(shí)間，早睡早起，到戶(hù)外活動(dòng)鍛煉，使春困消除。春季里要保持心情愉快、舒暢，胸懷開(kāi)朗，要喜愛(ài)大自然，使自己的情志與春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣就會(huì )調和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。

夏季，晚睡早起多運動(dòng)。夏季萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是生育萬(wàn)物、長(cháng)養萬(wàn)物的季節。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺(jué)得無(wú)精打采，懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，避開(kāi)午間的炎熱，還可選擇用午睡來(lái)愛(ài)惜自己，使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機通暢?？蛇m當做一些戶(hù)外運動(dòng)，同時(shí)也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。

秋季，早睡早起斂神氣。秋季西風(fēng)颯颯，燥氣當令，自然景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂，是陽(yáng)氣漸退，陰氣漸長(cháng)，萬(wàn)物收獲的季節。起居作息應作相應調整，早睡順應陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。長(cháng)時(shí)間睡眠后期，腦血管中血流速度越來(lái)越慢，容易形成血栓，適當早起可以預防腦血栓之類(lèi)的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。

冬季，早睡晚起保陽(yáng)氣。冬日北風(fēng)凜冽，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄藏，生機潛伏，陽(yáng)氣內藏，是萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令。人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內，陰精充盛，正是人體養藏的最好時(shí)機。所以冬季要順應冬季晝短夜長(cháng)的規律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽(yáng)秘。在一年四季當中，冬季就相當于一天中的夜晚，應該多休息。

項義超